aprender a tirar um peso so chão não é opcional, é essencial.

O que você irá aprender NO CURSO?

Módulo 1 – Apresentação

Entenda a essência do curso e prepare-se para uma jornada técnica e prática.

  • Abertura
  • Dominante de Joelho e Dominante de Quadril


Módulo 2 – Aquecimento

Construa a base perfeita para um levantamento seguro e eficiente a partir do aquecimento.

  • Progressões de exercícios de aquecimento.


Módulo 3 – Terra Convencional

Aprenda os detalhes técnicos que sustentam toda a execução do levantamento terra.

  • Posição inicial e pré-tensão
  • Tirando a barra do chão
  • Pontos de análise e corretivos


Módulo 4 – Terra Sumô

Domine a variação sumô e entenda quando e como aplicá-la.

Módulo 5 – Exercícios Acessórios

Aprenda os principais exercícios que potencializam força, técnica e performance.

  • Terra com kettlebell
  • Terra com pegada unilateral
  • Terra com barra hexagonal
  • Stiff
  • Romanian deadlift


Módulo 6 – Bônus

Detalhes que fazem a diferença para realizar o levantamento terra com mais segurança e eficiência.

  • Tipos de pegada
  • Calçado ideal
  • Cinto
  • Straps
  • Magnésio

aprenda a Técnica e potencialize a Força.

O levantamento terra é um dos exercícios mais completos para desenvolver força e estabilidade.

Quando executado com técnica, ele melhora o desempenho, protege a coluna e ensina o corpo a gerar força

de forma eficiente. Porém, uma execução incorreta pode custar caro. Lesões e estagnação são comuns quando

a base não está sólida.


Aprenda todos os detalhesa técnicos do levantamento terra com Tiago Proença,

especialista em treinamento funcional e treinamento de força, além de líder nacional da StrongFirst,

maior escola de força do mundo.


CLIQUE E GARANTA SEU CURSO AGORA MESMO

O que você irá RECEBER

  • 12 meses de acesso a todo conteúdo do curso  
  • Certificado de Conclusão 

QUEM SERÁ O SEU PROFESSOR?

TIAGO PROENÇA

Fundador e diretor educacional da BPro;

Líder Nacional StrongFirst

QUEM SERÁ O SEU PROFESSOR?

TIAGO PROENÇA

Especialista em treinamento funcional e treinamento de força;

Líder Nacional StrongFirst

Líder Nacional da StrongFirst no Brasil e especialista em Treinamento Físico Funcional, Tiago já formou mais de 10.000 treiandores e treinadoras que hoje se destacam em suas regiões. São mais de 15 anos de aplicação prática, centenas de turmas presenciais e resultados reais.

Precisando de auxilio? Chame nossa equipe comercial direto no WhatsApp.

Share by: